便秘に悩む人が多いと聞きます。ミドリムシナチュラルリッチ

私も以前はそうでしたが、毎日の習慣として規則正しく食事の中に取り入れているもので 効果を発揮していると思うのは、ヨーグルトとバナナです。かわいいケーキ 通販

それは朝食の時に摂るのですが、パン食にはとてもあいますね。

ヨーグルトには乳酸菌が含まれています。

バナナにはオリゴ糖が含まれています。

そのどちらも同時に摂ることで腸の働きを活発にするのです。

腸を活性化する乳酸菌とオリゴ糖は、朝摂取するほうがいいと思います。

食事をすると腸も動きます。

その時に摂るのが望ましいですね。

パン食ではない習慣の人でも、ヨーグルトはデザートとしても美味しいです。

また、バナナはそのままかじることができるので、手っ取り早いです。

ヨーグルトにバナナを刻んで入れるという方法でもいいです。

その両方を摂ることでかなり違うはずです。

そして、軽い腸の運動も必要ですね。

歩くことで腸を動かしますから 例えば自転車を利用しているならその間を歩きに変えてみる。

それだけでも腸の運動になります。

便秘はそうやって腸を動かすことで解消されますよ。